✦ 10月15日号発達障害のある方が“秋に不調になりやすい理由”— 感覚過敏・生活リズム・疲労、そして制度の影響 —

秋は、気温差・光の変化・生活リズムの揺らぎが重なる季節。

発達障害のある方にとっては、心と身体のバランスが崩れやすい“揺らぎの季節”でも

あります。

さらに、秋は福祉・医療の制度上も「環境が変わりやすい時期」。

支援計画の更新、通所先の行事、学校の後期開始など、“制度・生活の変化”が一気に重なる季節 でもあるため、負担が増えやすいのです。

今日は、認定介護福祉士として、 秋に特有の“発達特性の揺らぎ”と、制度的な背景をふまえた寄り添い方をまとめました。

 

■ 秋に不調が出やすい理由

① 感覚刺激の変化が一気に増える季節🍁

発達特性のある方は、 光・音・気温・匂い・肌ざわりなどの変化を強く感じやすい

傾向があります。

秋はこの「感覚の変化」が一度に押し寄せるため、疲れやすくなります。

 

② 行事・イベント・制度の更新が増える季節🗓️

秋は、

• 通所施設の行事

• 学校の後期開始

• 支援計画の見直し

• 相談支援のモニタリング など、

制度上の“予定の変化”が増える時期です。

発達障害のある方は、予定変更や環境の変化がストレスになりやすく、 気持ちの

落ち込みやイライラにつながることがあります。

 

③ 体内時計のズレが起こりやすい季節🕰️

日照時間が短くなることで、 体内時計（概日リズム）が乱れやすくなると言われています。 その結果、朝の起床・集中力・夕方の疲労が影響を受けやすくなります。

 

④ 夏の疲労が秋に表面化する季節😮‍💨

夏の暑さや刺激で蓄積した疲労が、涼しくなった秋に表面化しやすくなります。

「なんとなくしんどい」「静かになる」「好きなことに集中できない」などの

変化が見られます。

■ ご家族が気づきやすい“秋のサイン”

• 夕方になると急に静かになる

• ひとりになりたがる

• 食事量が減る・偏る

• 好きな活動への集中が続かない

• 予定変更に強い不安を示す

• 「疲れた」「しんどい」が増える

• 寝つきが悪くなる

こうした変化は、 秋の環境・制度・生活リズムの変化に脳が追いつけず

負担がかかっているサインです。

■ 寄り添い方のポイント

① “予定の見える化”で安心をつくる📓

秋は行事・制度更新が多い季節。 カレンダーやイラストで 「今日・明日・今週の予定」を見える化すると安心につながります。

② “選べる選択肢”を用意する

「散歩する？お茶にする？」 、「静かな部屋と明るい部屋、どっちがいい？」 など、選択肢を提示することで自己決定感が高まり、気持ちが落ち着きやすくなります。

③ 五感の刺激を減らす工夫🌿

秋は感覚刺激が増える季節。柔らかい素材の服、静かな音量、落ち着く香りなど、五感の負担を減らす工夫が有効です。

④ “疲れる前に休憩”を入れる

疲れが出てから休むのではなく、10分の休憩・ひと口の水分・深呼吸を早めに取り入れると、揺らぎが軽減します。

⑤ 気持ちを否定しない言葉

「そう感じたんですね」、「ここにいて大丈夫ですよ」、「ゆっくりでいいですよ」 など、気持ちを受け止める言葉が安心につながります。

■ ご家族へのメッセージ

秋の不調は、 ご本人の「性格」ではなく、 感覚・制度・生活リズム・体内時計など

複数の要因が重なる自然な反応です。

無理のない範囲で、

• 予定の見える化

• 五感の負担を減らす工夫

• 早めの休憩

• 選べる選択肢 を取り入れるだけでも、 ご本人の「秋のしんどさ」がやわらぐことがあります🍁

  
  

■ おわりに

クレドでは、発達特性のある方の季節ごとのメンタル変動に寄り添いながら、ご家族の負担が少しでも軽くなる支援を心がけています。

制度の変更や生活の変化が重なる秋は、ご本人もご家族も負担が増えやすい季節です。

気になることがあれば、医療・福祉の専門職と連携しながら、一緒に対応を考えてまいりますので、いつでもご相談ください。

【免責事項】

本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、 症状や状態を診断・治療するものではありません。 健康状態に関するご相談は、必ずかかりつけの医師にご相談ください。

 

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