✦ 11月1日号秋から冬へ移り変わる時季に気をつけたい“ヒートショック”― 高齢者に入浴事故が増える理由と、ご家族ができる予防の工夫 ―

ヘルプケア・クレド

2 日前

読了時間: 5分

朝晩の冷え込みが少しずつ増し、お風呂が心地よく感じられる季節になってきました。♨️

秋から冬へ移り変わるこの時季は、実は高齢者の入浴中の事故や体調不良が増え始める時期でもあります。⚠️

認定介護福祉士として多くの高齢者やご家族と関わる中で感じるのは、ご本人やご家族が気づかないうちに、寒暖差が身体へ大きな負担を与えているということです。

特に11月頃からは、脱衣所や浴室の冷え込みが強くなり、入浴時の転倒やふらつき、体調急変のリスクが少しずつ高まっていきます。🛁

今回は、認定介護福祉士の視点から、ヒートショックが起こる背景と、ご家族ができる

予防の工夫についてお伝えします。🍀

■ ヒートショックとは？🌡️

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、身体へ負担がかかる状態をいいます。

例えば、

🏠暖かいリビング

⬇️

🚪寒い脱衣所

⬇️

♨️温かい浴槽

という移動だけでも、身体の中では血管が収縮したり拡張したりを繰り返しています。

若い頃は自然に調整できていたことでも、高齢になると負担が大きくなり、めまいや転倒、体調不良につながることがあります。

■ なぜ高齢者は影響を受けやすいのでしょうか？🤔

高齢になると、

✅血圧を調整する機能の低下

✅筋力やバランス能力の低下

✅のどの渇きを感じにくくなる

✅疲労を自覚しにくくなる

✅慢性疾患や服薬の影響

などがみられるようになります。

そのため、若い人にとっては何気ない温度差でも、高齢者にとっては大きな負担と

なるのです。

認定介護福祉士として現場で感じるのは、「急に倒れた」のではなく、その前から

身体はサインを出していることが多いということです。👀

■ ご家族が気づきたい“小さなサイン”🔍

入浴事故は突然起こるように見えますが、その前に次のような変化が

見られることがあります。

🚶立ち上がる時にふらつく

😮‍💨「今日は少ししんどい」と話す

🥛水分摂取量が少ない

😴いつもより眠そうにしている

🦵歩く速度が遅くなっている

🍚食欲が落ちている

これらは体調不良や疲労のサインである場合があります。

「大丈夫」と話されていても、いつもとの違いに気づくことが大切です。🍀

■ 介護現場でよくあるヒヤリ・ハット⚠️

介護現場では、

「浴槽から立ち上がった瞬間によろけた」

「入浴後に急に疲れが出た」

「脱衣所で座り込んでしまった」

という場面に遭遇することがあります。

多くの場合、ご本人は、

💬「少し疲れただけ」

💬「いつも通り入っただけ」

と話されます。

しかし、その背景には寒暖差や脱水、体力低下など複数の要因が隠れていることが

あります。

だからこそ、事故が起きてからではなく、日頃から予防することが重要なのです。✨

■ ご家族ができるヒートショック予防🛁

① 脱衣所と浴室を暖める🔥

予防の基本は「温度差を減らすこと」です。

入浴前に、

✅脱衣所を暖房で暖める

✅浴室暖房を活用する

✅シャワーや湯気で浴室を暖める

などの工夫を取り入れましょう。

② お湯は熱すぎないようにする🌡️

寒い日は熱いお湯が気持ちよく感じます。

しかし、お湯が熱すぎると血圧変動が大きくなります。

目安は 38～40℃程度♨️

身体に負担の少ない温度を心がけましょう。

③ 入浴前後は水分補給をする🥛

秋から冬は汗をかいている実感が少ないため、水分不足になりやすい季節です。

入浴前後にコップ一杯の水やお茶を飲むだけでも、身体への負担軽減につながります。

④ 長湯を避ける⏰

「ゆっくり温まりたい」

その気持ちは自然なことです。

しかし長時間の入浴は、

💧 脱水

💧疲労

💧血圧低下

につながることがあります。

入浴時間は10〜15分程度を目安にすると安心です。

■ 認定介護福祉士がおすすめする声かけ💬

高齢者の中には、

「迷惑をかけたくない」

「まだ大丈夫」

という思いから、不調を口にしない方も少なくありません。

そのため、

❌「しんどくない？」

❌「危ないからやめて」

ではなく、

〇「お風呂の前にお茶を飲みましょうか」

〇「今日は少し短めに入りましょうか」

〇「出たら声をかけてくださいね」

といった自然な声かけが安心につながります。🙂

支援とは、行動を制限することではなく、安全に生活できる環境を整えることです。

■ ご家族へのメッセージ🍀

ヒートショックは特別な方だけに起こるものではありません。

年齢を重ねることで誰にでも起こりうる可能性があります。

だからこそ、

🏠温度差を減らす

🥛水分を摂る

👀小さな変化に気づく

💬安心できる声かけをする

こうした日々の関わりが大切です。

ご本人が安心して入浴できる環境づくりは、ご家族の安心にもつながります。♨️✨

■ おわりに

クレドでは、ご本人の身体機能だけでなく、「その人らしい暮らし」が続けられる支援を大切にしています。🌈

秋から冬へ移り変わるこの時季は、入浴事故だけでなく、転倒や活動量低下なども増えやすい時期です。

ご本人やご家族が安心して毎日を過ごせるよう、医療・介護・福祉の専門職と連携しながら支援してまいります。

気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。🙂

本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療を目的としたものではありません。健康状態についてご不安がある場合は、主治医や医療機関へご相談ください。

✦ 次回予告（2026年11月15日号）

🚶❄️冬に進みやすい“歩行の不安定さ”

― 寒さ・筋力低下・薬の影響を理解する ―

「最近つまずくことが増えた」「歩く速度が遅くなった」「外出する機会が減ってきた」